{"id":979,"date":"2024-03-30T17:27:00","date_gmt":"2024-03-30T17:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tlcacademies.unitybeta.site\/?p=979"},"modified":"2024-04-30T17:28:49","modified_gmt":"2024-04-30T17:28:49","slug":"the-unexpected-gift-of-embarrassment-lessons-in-self-compassion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/blog\/the-unexpected-gift-of-embarrassment-lessons-in-self-compassion\/","title":{"rendered":"El regalo inesperado de la verg\u00fcenza: lecciones de autocompasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u201c\u00a1Eso fue tan vergonzoso!\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con solo decir la palabra \u201cvergonzoso\u201d, todos recordamos algo que nos viene a la mente al instante. Es una experiencia humana compartida. Puede ser caerse de bruces frente a un chico de la escuela secundaria, un resto de comida en los dientes descubierto horas despu\u00e9s de haber disfrutado de la comida o un caf\u00e9 derramado en una entrevista de trabajo. Sea lo que sea lo que haya sucedido, despu\u00e9s de un rato (y a veces incluso en el momento) ese momento inc\u00f3modo puede hacer que la gente sonr\u00eda e incluso quiera compartirlo con otros. Una situaci\u00f3n embarazosa puede ser dolorosamente inc\u00f3moda, pero no lo es.\u00a0<em>vergonzoso.\u00a0<\/em>No genera una sensaci\u00f3n persistente de aislamiento social, porque otras personas, en alg\u00fan nivel, pueden identificarse con la situaci\u00f3n e incluso es posible que les haya sucedido a ellas. La persona avergonzada no queda aislada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 hace que una situaci\u00f3n pase de ser embarazosa, inc\u00f3moda, vulnerable e inesperada a...&nbsp;<em>\u00bfhumillante?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Dos cosas importantes: compasi\u00f3n y verg\u00fcenza. En concreto,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La forma en que las personas avergonzadas ven, hablan y tratan\u00a0<em>ellos mismos\u00a0<\/em>durante y despu\u00e9s de la situaci\u00f3n, y<\/li>\n\n\n\n<li>La forma en que\u00a0<em>observadores\u00a0<\/em>Ver, hablar y tratar a la persona avergonzada durante y despu\u00e9s de la situaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Verg\u00fcenza, vulnerabilidad y reflejos autom\u00e1ticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La verg\u00fcenza es un momento inesperado en el que alguien se ve expuesto p\u00fablicamente a un estado de vulnerabilidad. Por eso, en el momento en que se produce una situaci\u00f3n embarazosa, los reflejos mentales de las personas se ponen en marcha. Durante y despu\u00e9s de un momento embarazoso, todos los que experimentan, observan o escuchan sobre la situaci\u00f3n toman una decisi\u00f3n: responder con compasi\u00f3n, afirmando la experiencia compartida de verg\u00fcenza y vulnerabilidad de todos, o responder avergonzando, aislando a\u00fan m\u00e1s a la persona avergonzada mediante ataques, burlas, disgusto o rechazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflejos compasivos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os y adultos que practican la autocompasi\u00f3n han desarrollado el h\u00e1bito de hablarse a s\u00ed mismos con amabilidad, como lo har\u00edan con un amigo. Pueden decirse a s\u00ed mismos: &quot;Vaya, esto es vergonzoso. Todo el mundo me est\u00e1 mirando. No puedo salir de esta situaci\u00f3n lo suficientemente r\u00e1pido&quot;. Pero como han aprendido a tratarse con amabilidad y a reconocer que todos tenemos estos momentos, los etiquetan como &quot;rebeldes&quot;.&nbsp;<em>situaci\u00f3n&nbsp;<\/em>inc\u00f3modo y embarazoso \u2013 no&nbsp;<em>ellos mismos<\/em>&nbsp;(\u201cLe podr\u00eda haber pasado a cualquiera. Simplemente tuve &#039;suerte&#039; esta vez\u201d).<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los observadores han aprendido a practicar la compasi\u00f3n, asumen el mismo papel que un animador, pero el papel es m\u00e1s activo y p\u00fablico. Reconocen verbalmente que es inc\u00f3modo (&quot;\u00a1Vaya, eso fue inc\u00f3modo!&quot;), pero se comunican con palabras o acciones que el&nbsp;<em>persona&nbsp;<\/em>A nadie le ha pasado solo (\u201cA m\u00ed tambi\u00e9n me ha pasado\u201d o \u201cA cualquiera le podr\u00eda haber pasado, no te preocupes\u201d). &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De cualquier manera, la respuesta compasiva garantiza que la incomodidad permanezca asociada a la situaci\u00f3n y no aislando a la persona.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflejos basados en la verg\u00fcenza<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La verg\u00fcenza puede hacer que las personas que no practican la autocompasi\u00f3n se vean repentinamente bombardeadas por un di\u00e1logo interno que convierte una situaci\u00f3n inc\u00f3moda en algo dif\u00edcil.&nbsp;<em>vergonzoso&nbsp;<\/em>Uno: \u201c\u00a1Idiota! \u00bfC\u00f3mo pudiste dejar que esto te pasara? \u00a1Todo el mundo te est\u00e1 mirando!\u201d. En este caso, tanto la situaci\u00f3n&nbsp;<em>y&nbsp;<\/em>La persona se fusiona en una sola cosa detestable. En casos extremos, el di\u00e1logo interno puede incluso asumir el papel de un atacante, acumulando acusaciones injustas e irrazonables sobre uno mismo en este momento vulnerable. Este tipo de di\u00e1logo interno etiqueta a la persona como una entidad detestable.&nbsp;<em>persona&nbsp;<\/em>como desagradable, est\u00fapido, repugnante o incluso malo, y el humillante di\u00e1logo interno cita la situaci\u00f3n embarazosa como prueba.<em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Los observadores que ven a una persona avergonzada y no tienen pr\u00e1ctica en la compasi\u00f3n pueden avergonzar a alguien en un momento ya de por s\u00ed vulnerable. Utilizar\u00e1n la situaci\u00f3n para aislar a la persona, a menudo de manera no verbal, con gestos de desprecio o de asco. En casos m\u00e1s extremos, pueden&nbsp;<em>humillar-<\/em>montar un ataque inmerecido: insultar, burlarse, gritar, hacer creer a la persona avergonzada que es la \u00fanica en el planeta lo suficientemente tonta o mala como para hacer tal cosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Es interesante pensar que la misma experiencia embarazosa podr\u00eda tener resultados tan dr\u00e1sticamente diferentes para la persona que experimenta la verg\u00fcenza, en funci\u00f3n de&nbsp;<em>no&nbsp;<\/em>sobre el incidente en s\u00ed, sino sobre la gente.&nbsp;<em>respuestas&nbsp;<\/em>Aqu\u00ed hay algo para reflexionar:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es el mayor cambio de juego: la forma en que&nbsp;<em>otros&nbsp;<\/em>responder, o la forma en que la gente responde&nbsp;<em>internamente<\/em>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En respuesta, considere las palabras de Viktor Frankl en su obra cl\u00e1sica:&nbsp;<em>La b\u00fasqueda de sentido por parte del hombre:&nbsp;<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>&quot;<\/em><\/strong><em>Los que vivimos en los campos de concentraci\u00f3n podemos recordar a los hombres que recorr\u00edan las barracas consolando a los dem\u00e1s, regalando hasta el \u00faltimo trozo de pan. Puede que fueran pocos, pero son prueba suficiente de que<\/em><strong><em>&nbsp;\u201cAl hombre se le puede quitar todo, menos una cosa: la \u00faltima de las libertades humanas: elegir la propia actitud en cualquier conjunto de circunstancias, elegir el propio camino\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si ese es el caso, el mayor regalo que los padres, educadores y otros adultos responsables pueden dar a los ni\u00f1os y j\u00f3venes es la capacidad intencional de tomar posesi\u00f3n de esa libertad, la libertad de elegir su propia actitud y aprender a hablarse a s\u00ed mismos con compasi\u00f3n. Entonces, incluso cuando el mundo es cruel en sus momentos m\u00e1s vulnerables e inc\u00f3modos, sus mentes pueden elegir ser amables y poner el momento en perspectiva. Y tal vez ma\u00f1ana, ese mismo incidente vergonzoso pueda incluso hacerlos sonre\u00edr.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres m\u00e1s?&nbsp;<a href=\"https:\/\/brenebrown.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Integration-Ideas_Emotional-Vocabulary_092221-1.pdf\">Este art\u00edculo de Bren\u00e9 Brown<\/a>&nbsp;es un gran recurso para ayudar a los educadores y padres a ayudar a los ni\u00f1os a reconocer, descifrar y hablar sobre sentimientos inc\u00f3modos de manera m\u00e1s intencional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Acerca de TLC<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El Lincoln Center for Family and Youth (TLC) es una empresa social que presta servicios en el \u00e1rea metropolitana de Filadelfia. Entre sus cinco divisiones, TLC ofrece soluciones de dotaci\u00f3n de personal en las escuelas, asesoramiento y orientaci\u00f3n m\u00f3vil y Heather&#039;s Hope: un centro para v\u00edctimas de delitos. Estos importantes programas est\u00e1n unidos bajo la misi\u00f3n de TLC de promover opciones positivas y cultivar conexiones significativas a trav\u00e9s de la educaci\u00f3n, el asesoramiento, la orientaci\u00f3n y la consultor\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Acerca del autor<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>MaryJo Burchard (doctorada en Liderazgo Organizacional) es cofundadora y directora de Concord Solutions, una consultora con sede en Virginia que se enfoca en ayudar a l\u00edderes y organizaciones a prosperar mientras enfrentan grandes disrupciones. Concord Solutions ofrece consultor\u00eda, coaching, capacitaci\u00f3n, investigaci\u00f3n y conferencias magistrales sobre liderazgo informado sobre el trauma y evaluaci\u00f3n y desarrollo de la preparaci\u00f3n para el cambio, la confianza y la pertenencia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201c\u00a1Eso fue muy vergonzoso!\u201d. 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Puede ser caerse de bruces frente a un chico de la escuela secundaria, un resto de comida en los dientes descubierto horas despu\u00e9s de haber disfrutado de la comida o caf\u00e9 derramado en\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":846,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tlcacademies.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}